E-book completo com 60 receitas deliciosas para marmitas. Refeições saudáveis e práticas para otimizar o seu tempo na cozinha.

Confira o conteúdo programático:

Introdução
Atum com crosta de quinoa
Lombo assado com legumes
Carne de panela desfiada
Almôndegas de frango fit com aveia
Omelete de espinafre
Bife de frango a rolê
Hambúrguer de lentilha
Cogumelos com espinafre no leite de coco
Frango colorido
Nuggets de shitake
Bife a milanesa na airfryer
Almôndegas de tofu
Salada colorida de brócolis
Abóbora cabotiá assada com ervas
Salada de berinjela no forno
Salada no pote
Salada de folhas verdes
Salada mediterrânea de quinoa
Salada de abacate com milho
Salada de repolho, tomate e ricota
Carpaccio de abobrinha com tomatinhos
Arroz de brócolis
Arroz cremoso com cenoura
Risoto integral de abobrinha.
Massa caseira de espinafre
Rosti de mandioca com cenoura e alho-poró
Empadinha de mandioca sem farinha
Nhoque de batata doce
Batata doce assada
Purê de banana da terra
Homus de batata doce
Farofa de aveia em flocos
Purê de abóbora
Bolinho de arroz com frango e aveia
Sopa de espinafre com frango low carb
Creme de cenoura e couve flor
Quibe de abóbora
Pastinha de semente de abóbora
Lasanha de berinjela e abobrinha
Berinjela recheada com frango
Panqueca integral
Pizza low carb de couve-flor
Sopa cremosa de legumes com carne
Wrap fit integral
Strogonoff de frango light
Torta de brócolis fit
Fricassé de frango light
Escondidinho de frango e espinafre com batata doce
Brownie fit de cacau e abóbora
Mousse de chocolate fit
Bolo de prestígio fit
Docinho protéico vegano
Cookies de amendoim e chocolate com aveia
Barra de chocolate funcional
Brigadeiro fit
Gelatina de uva saudávelDocinho de limão com coco fit
Pudim fit com calda de frutas vermelhas
Doce de abóbora com coco light
Galette de maçã integral