O que este produto inclui?
- Explicação da metodologia e como proceder no decorrer das 8 semanas
- Periodização completa de 8 semanas
- Orientações sobre cardios

Montei um planejamento de 8 semanas:

Nas duas primeiras semanas utilizaremos um periodo adaptativo para você conhecer e aprender melhor a metodologia de trabalho utilizada durante todo o protocolo.

A partir da semana 3 aumentaremos o volume de treino maté a semana 7 e 8. Sempre utilizaremos o conceito de progressão de carga (Progressive Overload).

A semana 7 e 8 é realmente para você conhecer o inferno. Aqui eu irei testar se você realmente está disposto a ir atrás do seu sonho. Você deve estar comprometido à ir até o limite. Se você seguiu o planejamento da maneira que foi prescrito, anotando as cargas e fazendo a progressão correta de volume com certeza não terá problemas. Você finalizará com honra e pode se considerar um recruta dentro do time DARKSIDE.

É extremamente importante frisar que uma dieta planejada para cada fase do treinamento é essencial. Caso seja necessário faça qualquer tipo de alteração para suas necessidades