Neste E-Book eu coloquei tudo o que eu levei anos e anos aprendendo na teoria e aplicando na prática em mim e nos meus clientes para gerar hipertrofia de maneira constante.

Eu treino a mais de 10 anos então passei por diversas fases do treinamento e logo eu percebi que simplesmente não me dava bem com o que era pregado nos artigos e nas redes sociais. Durante todo o início eu fui um grande idealizador dos treinos de alto volume. Porém um dia eu olhei e pensei: "Eu treino tanto e simplesmente não tenho os resultados que almejo, não é possível, deve ter alguma coisa errada com o meu treino."

Nesta obra vou te passar tudo o que aprendi na teoria e na pratica em todos esses anos encurtando o seu caminho para você não cometer os mesmos erros que eu cometi!

Os assuntos que iremos tratar por tópicos serão:
1. Crenças limitantes dentro da musculação
2. Pilares da Hipertrofia Muscular
3. Pilares Fundamentos dentro do seu treino
4. Diário de Treino (Log Book)
5. Seleção e Ordem dos Exercícios
6. Progressão dentro da academia
7. Protocolos de treino (PLANILHAS COM EXEMPLOS)
8. Deload
9. Cardio
10. Nutrição
11. Montagem da Dieta
12. Suplementação
13. Dúvidas Frequentes