Esse guia foi especialmente feito para você que sofreu uma fratura no membro inferior, seja no quadril, fêmur, joelho, perna, pé ou tornozelo, já consolidou a sua fratura (o seu osso colou) e você já terminou a sua fisioterapia e precisa fortalecer o seu membro voltando para a academia.

Se você ainda sente a sua perna mais fraca que a outra, ela está mais fina, você ainda manca, sente a articulação um pouco travada e ainda está inseguro para voltar as suas atividades esse guia vai te ajudar a recuperar isso. O objetivo principal do guia é recuperar toda movimentação articular, ativação muscular e ganhar massa muscular ao longo do caminho, parando de sentir a sua perna mais fraca, melhorando a marcha e o caminhar e ficando mais confiante para voltar a realizar as suas atividades físicas e a voltar a trabalhar sem problemas.

Para que isso aconteça é muito importante que você siga à risca as orientações e exercícios contidos nesse guia. Para te ajudar a fortalecer, será disponibilizado uma tabela com duração de 2 a 3 meses para você preencher e seguir. O guia é um treinamento para realizar em casa ou na academia dividido em dois treinos (A e B) para ser intercalado. Você poderá escolher dias consecutivos para treinar ou fazer um dia e descansar o outro sempre intercalando os treinos. Vamos te explicar sobre a estrutura dos treinos e objetivos dos exercícios no guia. Todos os exercícios tem uma explicação e o vídeo de demonstração que você poderá acessar clicando no link do guia.

Esse guia foi idealizado e desenvolvido pelo Dr. Marcelo D`Amado (CRM 186691/SP e 44617/PR - TEOT 17170) e pelo Personal Trainer Igor Leonny Bantim (CREF 014306). Todos os cuidados foram tomados para que você possa fortalecer a sua perna e voltar as suas atividades com segurança.