Manter uma alimentação saudável e nutritiva todos os dias para nossos filhos, não é tarefa fácil. Especialmente na correria do dia a dia. É preciso planejamento, organização e claro, conhecimento.

Sabendo da dificuldade em oferecer um lanche escolar nutritivo e variado para nossos filhos, sem cair nas armadilhas dos alimentos ultraprocessados, elaborei este material que vai te ajudar nesta missão.

O que você vai aprender:

- 30 ideias de lanches
- 25 receitas
- Como montar um lanche nutritivo e equilibrado, com todos os grupos de alimentos
- Exemplos de alimentos de cada grupo alimentar para você fazer as composições dos lanches.
- Qual melhor tipo de bebida para colocar na lancheira.
- Como se planejar para não perder tempo todo dia pensando “o que vou colocar na lancheira hoje?”
- Utensílios básicos para lancheira
- Congelamento
- Higiene e limpeza


BÔNUS 1
Mini E-Book “Entendendo o rótulo dos alimentos” (incluindo lista de industrializados “do bem”)

BÔNUS 2
Planner “Lancheira da Semana”

Valéria Miranda
Nutrição Infantil