Ebook com treino completo para pessoas iniciantes e intermediárias que querem aprimorar ou conquistar o tão sonhado espacate.

O treino é dividido em Aquecimento geral, Aquecimentos específicos com exercícios de flexibilidade ativa e passiva e os alongamentos.

Todos os exercícios possuem a descrição completa, com fotos mostrando as adaptações que podem ser feitas e também versões mais avançadas para quando os exercícios ficarem fáceis você poder seguir usando o ebook. Em todos os exercícios há lembretes para correção da postura que fazem muita diferença para um treino seguro e eficaz.

Lembrando que esse produto não possui vídeo aulas.
Ele é um ebook.